jak byc

[...] go trenowac ale tak naprawde amatorsko,to maial by byc moj trening uzupelniajacy do silowni.Narazie mam 2pary rekawic 2 kaski i 2 ochraniacze na szczenke i oczywiscie kumpla do sparow xD Chce jeszcze dokupic worek trenigowy,tylko nie mam pojecia jak sie za to zabrac ile razy w tygodniu trenowac i jak trenowac.Prosze o jakis rady ;)Pozdrawiam

[...] ). Generalnie to tak, kiedyś kiedyś (2-3 miechy temu) ciesząc się ze pół roku ćwiczę wziąłem kreatynę. Niestety mój cykl trwał tylko 3-4 tygodnie (nie pamiętam dokładnie) z jakich przyczyn nieważne. Kreatynę schowałem do szafy i o niej zapomniałem. Dziś porządki robię a tu kreatynka kochana. Wniosek prosty - jadę cykl. Zamierzam tak: DT - 5g [...]

[...] 8 g . Co daje 8 tabletek , podzielone na 2 porcje (treningowe - 30 minut przed śniadaniem 4 kaps - po treningu 4 kaps n/t - 30 minut przed śniadaniem 4 kaps - w porze treningu 4 kaps ?? ) zapytałem na allegro ludzi sprzedających tą kretę i dostałem odpowiedz że 4-5 kapsułek na dzień to zalecana porcja proszę o pomoc.. jak mam to brać ??

Witam wszystkich , ćwiczę od 3 miesięcy tydzień temu zaczął boleć mnie łokieć szczególnie przy wyciskaniu francuskim i ćwiczeniu na modlitewniku ,codziennie rano czuje go jak się obudzę . Ćwiczę dalej z mniejszym ciężarem , nie chcę odstawiać ćwiczeń bo dopiero co miałem tygodniową przerwę z powodu grypy Czy to może być coś poważnego i czy są [...]

Po ostatnim trening po około dwóch dniach gdzieś tak w polowie (przy dolnej krawędzi łopatek) pleców poczułem taki dziwny ból przez dwa dni juz mam tak jakby w tym miejscu najpierw mocny skurcz a teraz mam takie ucuzcie jakby mieśnie były tam delikatnie napiete.Co to moze byc przetrenowanie moze naciągnięcie mial ktos cs podobnego.Przy nagłym [...]

[...] ciąg: brak -przysiad: brak Witam Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu pierwszego cyklu Celem cyklu ma byc zbudowanie suchej masy miesniowej. Nie chciałbym wyglądać jak spuchnięty balon O to co sobie wymyslilem Deka + Testosteron i dodałbym coś jeszcze ale nie mam za bardzo pojęcia Dodam również ze jestem po operacji kolana a podobno [...]

[...] lat waże niespełna 50 kg chciałbym troszke nabrac tkanki tłuszczowej i mięśni lecz wiem ze bez diety to nic sie nie zrobi a wiec ułożyłem diete i wybrałem suplementy jak Kreatyna. Kupiłem już ciężarki i kreatyne tylko niewiem kiedy ją brak dlatego chciałbym sie zapytać was? Dodam również ze chciałbym troche być bardziej zudowany(czytaj [...]

[...] 4/5 serie po X powtórzeń Trening brzucha typu ABS Środa = poniedziałek Czwartek = wtorek Piątek = poniedziałek Sobota = wtorek Niedziela interwał 20-30 min Czy poprawi mi to jakoś mięśnie? Mam 15 lat i za bardzo nie chcę ćwiczyć z ciężarami. Mam 180 cm wzrostu i 67 kg wagi, więc nie jestem ani gruby ani chudy, lecz mam trochę tkanki tłuszczowej. [...]

[...] BARKI + TRICEPS Wyciskanie na płaskiej 4x6 Hantle na skośnej 4x6 Rozpiętki na płaskiej 4x12 Hantle na pionowej 4x8 Boczne wznosy hantli 4x8 Boczne wznosy hanti w pochyleniu (jak do wiosłowania) 4x8 Prostowanie ramion na płaskiej ze sztangą łamaną 4x6 Prostowanie ramion na wyciągu uchwytem sznurkowym 4x8 Ilość powtórzeń orientacyjna, bo robię tyle [...]

Witam co proponujecie mi zakupić? Jack3d,cz cm3 . czy oba mogą być razem stosowane... i czy do tego jakieś inne odżywki na masę mięśniową po treningu... myślę jeszcze na kupnie ZMA, bo mam krótkie sny... Ćwicze 5-6 w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam [...]

[...] niego włączyc wybrałem Test Enan, Masteron Prop oraz Anavar. Pytanie czy taki cykl ma sens jesli chciałbym się wyciąć, i czy być może nie lepiej włączyć inne substancje oraz jak brać te trzy substancje, lub ewentualnie inne, które mi polecicie. Anavar mam już kupiony, reszta totalny random jeśli bardziej doświadczeni użytkownicy polecą mi coś [...]

[...] przestać. Teraz po 2 tyg. kiedy zrobiłem sobie 1 tydzień przerwy, wogóle w bieganiu/ uprawianiu sportu, myślałem, że jest wszystko ok. Ale znowu na lekcji WF ból powrócił podczas biegu. Co jest dziwne, przestane biegać i po 3 minutach jest wszystko okey. Co mi może być, czy to jakies przeciążenie czy co? Jak mogę to leczyć? Proszę o pomoc

[...] pewne dolegliwośći np: szybko się męczę, czuję "gulę" w gardle czasem zupełnie bez powodu, raz zdażyło mi się zemdleć, a także czuję ból z lewej strony klatki piersiowej ... mniej więcej pod pachą ... ;( Jeżeli ktoś cokolwiek wie czy coś mi może być czy rzeczywiście wszystko jest ok jak stwierdził lekarz to prosiłabym o info. Z góry dzięki ;)

[...] niefortunnie wyladowalem. Byla akcja, pilka na siatce a to, ze skacze wysoko to wyladowalem na nodze kolegi podczas przepychanki na siatce. Poczulem duży ból, po 30 sekund jak spojrzalem na noge to kostka była prawie jak zaciśnięta pięść, jednym słowem masakra. Wrocilem do domu, oblozylem lodem, trzymam w gorze, opuchlizna juz nie taka duza, [...]

witam trenuje na siłowni i dużo biegam oprócz tego sztuki walki, mocno zastanawiam się nad winkiem bo wyrzezbił bym się ale jak to jest z tymi stawami??? jeszcze przy tak intensywnym ruchu jak ja trenuje nie chcę sobie nic z nimi zrobić bo i tak mi strzelają tz. trochę chrupią, oraz czy po oxa muszę się odblokowywać i jak często mogę stosować oxa [...]

Witam, trening już ułożony, ale jak każdy wie bez diety to mocno pod górkę. Z racji, że nigdy nie układałem dięty nie znam dobrych badz znakomitych składników oraz ich proporcji do diety. Dieta ma być pod masę mięśniową, jest fet i jak zaznam trochę szczęścia straci się on podczas treningów z równoczesnym przyrostem masy mięśniowej. Proszę was, [...]

Witam;) Niedawno kupilam pulsometr sigma PC3 (najprostszy jaki moze byc).Dzis jestem po pierwszym treningu z tym urzadzeniem..i nie wiem czy mam sie martwic czy to norma, ale mialam bardzo rozbiezne odczyty tetna podczas biegu tym samym tempem - od 112 do 202.Raz nawet pokazal 0(???). Najczesciej jednak byl to przedzial 160-180. Gdy na ekranie [...]

[...] popracować nad przedramieniem ostro. Myślałem, czy robić powiedzmy wszystkie ćwiczenia na daną partie w jednym treningu, czy część w jednym, część w drugim. Mysle, że jakbym robił wszystko w jeden dzień, to byłoby to lepsze dla regeneracji, później dana partia by wiecej odpoczywała, ale za to gorzej dla zrobienia treningu, byłoby ciężej. [...]

Witam, jak w temacie - wczoraj na mym łokciu została przeciągnieta balacha, nie jakos strasznie mocno ale cos tam strzeliło kilka razy i mam ból w przedramieniu (jak stoje tyłem to ta część najblizej tricepsa) i teraz pytanie: -czy moze to byc powazna kontuzja? -koniecznie iść do lekarza czy leczyc to jakimis domowymi sposobami? -ile czasu mniej [...]

[...] na samym dole zapotrzebowanie wynosi: Kcal: 3557kcal Białko: 167g 2g/kg masy ciała Węgle: 512g 6.3g/kg masy ciała Tłuszcze: 81g 1g/kg masy ciała Proszę o ocenę i jak najwięcej opinii co zmienić ? Napisałem Wam to estetycznie więc nie powinno być problemu z rozczytaniem. Dieta: http://pl.tinypic.com/r/bewwu1/8 Dieta: [...]